Apple в iOS 14 и watchOS 7 представи нова функция за проследяване на съня, която е предназначена да ви помогне да следите колко спите всяка вечер с Apple Watch и да подобрите навиците си за сън чрез напомняния за лягане и процес на спиране.
Това ръководство разглежда цялата функционалност за проследяване на съня, достъпна на iPhone и Apple Watch в софтуерните актуализации на Apple за 2020 г.
График за сън
В приложението Здраве на iPhone или в Apple Watch можете да настроите график за сън с количеството сън, което искате да получите всяка нощ, и вашите стандартни цели за сън и събуждане.
Първата стъпка от задаване на график за сън е да зададете цел за сън, което позволява на приложението Health на iPhone (и Apple Watch) препоръчват време за лягане и осигуряват аларма за събуждане. Той също така ви позволява да знаете дали сте постигнали целите си за сън през нощта.
дата на пускане на mac os big sur
Оттам ще искате да настроите график с времето, в което искате да си легнете и времето, в което искате да се събудите. Въз основа на целта за сън, която сте задали в предишната стъпка, приложението Health ще ви уведоми дали избраните от вас часове ще доведат до адекватен сън.
Можете да използвате един и същ график за сън всеки ден или да изберете различни графици за различни дни. С тази функция можете да имате зададен график за работни дни и различен график за уикендите.
Задаването на график за заспиване ви позволява да активирате или деактивирате аларма за събуждане и можете да персонализирате звука и дали искате хаптична обратна връзка. Ако носите Apple Watch за проследяване на съня, алармата ще се включи на часовника вместо на iPhone. Регулирането на опциите на графика за заспиване може да се извърши в приложението Здраве или, по-удобно, в приложението Часовник под Аларма.
- Как да зададете цел за сън на iPhone и Apple Watch
- Как да настроите вашата аларма за събуждане на iPhone и Apple Watch
- Как да зададете график за сън на iPhone и Apple Watch
Спящ режим
Режимът на заспиване е допълнителен режим, който върви заедно с функцията Sleep Schedule. Когато е активирано, това ще опрости вашия заключен екран в избраното от вас време за лягане, като ще скрие известията и ще включи „Не безпокойте“.
Режимът на заспиване може да бъде настроен да се включва и изключва автоматично, за да съответства на вашия график за заспиване, но също така може да се включва или изключва в Центъра за управление.
Отпуснете се
Wind Down придружава Sleep Mode и Sleep Schedule като опция по избор. Ако е активирано, Wind Down позволява режимът на заспиване да започне преди лягане, за да намали разсейването и да ви помогне да се отпуснете.
Подобно на режима на заспиване, Wind Down включва режима „Не безпокойте“ и може също да показва преки пътища към приложения или функции, които може да искате да използвате като част от вашата нощна рутина. Ако четете преди лягане, например, приложението може да предложи вашето приложение за четене или ако обичате да медитирате, то предлага любимото ви приложение за медитация.
Трябва да настроите тези преки пътища, когато активирате и персонализирате функцията Wind Down. Приложението Health показва подходящи опции въз основа на избора на приложения, които сте инсталирали за дейности преди лягане, като водене на дневник, медитация, слушане на музика, слушане на подкаст, четене, отметка на задачи в календара, йога и други.
Когато Wind Down се активира в определено време преди зададеното време за лягане, той ще предостави часа, бележка за това кога е времето за лягане и връзка към преките пътища, които сте настроили, за да можете да изпълнявате рутинната си работа преди лягане .
Проследяване на съня
Проследяването на съня, което следи колко дълго спите всяка нощ и ви събужда с хаптична аларма, е налично, ако имате Apple Watch. Можете да настроите проследяване на съня на Apple Watch чрез приложението Health и то използва същия процес на настройка като всички функции по-горе.
С активирано проследяване на съня, Apple Watch затъмнява и се заключва въз основа на вашия график за сън, така че да не ви събуди през нощта. Данните за съня от Apple Watch могат да се видят в приложението Health на iPhone. Ако вашият график за сън е настроен с време за лягане и време за събуждане, всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че часовникът ви е зареден и готов за носене през нощта. Проследяването на съня се извършва автоматично през нощта, докато Apple Watch има батерия.
Apple Watch също ви позволява да преглеждате обобщения на вашия график за сън, той ще ви уведомява за настройките за почивка и време за лягане и показва някои от данните за проследяване на съня, които са изброени в приложението Health.
Събуждам се
Когато се събудите сутрин, алармата, която е настроена, ще се включи или на iPhone или Apple Watch и iPhone ще предложи съобщение 'Добро утро' с часа и прогнозата за времето.
Резюме на настройката
Ако сте използвали процеса на настройка в приложението Health, накрая, iPhone ви предоставя кратко описание на всичките ви настройки. Оттам функциите за график за сън, успокояване и проследяване на съня работят автоматично, когато си лягате всяка вечер. Промените могат да се правят в секцията Сън на приложението Здраве.
Източници на сън от трети страни
Струва си да се отбележи, че ако имате устройство, което също предоставя данни за съня към приложението Health, като например притежавания от Apple монитор за сън Beddit, тези данни могат да се използват вместо Apple Watch за захранване на функциите на Apple Sleep Mode и раздела за данни за съня на Apple в приложението Здраве.
Данните за съня могат да бъдат предоставени и от приложения за проследяване на съня на трети страни за iPhone и Apple Watch.
Преглед на данни за съня
Данните за съня, събрани от Apple Watch, могат да се видят в секцията Сън на приложението Health. Приложението Health показва данни на седмична или месечна база, което ви позволява да видите тенденциите на съня си във времето.
Apple Watch събира времето за сън, времето в леглото и пулса, но не предоставя данни извън това. Някои други фитнес тракери включват информация за лек сън, дълбок сън и други параметри, но функцията за проследяване на съня на Apple Watch не го прави.
Разделът „Сън“ на приложението „Здраве“ предлага диаграми за продължителността на съня във времето, сърдечната честота по време на сън и седмичните, месечните и годишните акценти. Той също така показва средното време за сън през последната седмица и има диаграма за последователността на съня във времето.
Заедно с тези данни Apple предлага статии, които iPhone потребителите могат да се възползват, за да подобрят съня си, като например „Защо сънят е толкова важен“ и „Постигане на спокоен сън“ със съвети и информация за съня.
как да нулирате часовника на Apple до фабричните настройки
Известия за нивото на батерията за Apple Watch
iOS 14 и watchOS 7 включват нови известия, които са предназначени да ви позволят да проследявате по-добре нивото на батерията на вашия Apple Watch, така че да може да се използва както през деня, така и през нощта. Има известие, когато нивото на батерията е ниско, и друго известие, което се изпраща, когато Apple Watch достигне пълното си ниво на зареждане, за да знаете кога може да бъде изваден от зарядното устройство за нощен сън.
Използването на батерията при проследяване на съня варира, но изглежда, че функцията използва около 30 процента батерия през нощта.
Функции, които можете да използвате без Apple Watch
Действителната функция за проследяване на съня, която измерва колко дълго сте спали, е ограничена до Apple Watch, но всички други свързани функции като Sleep Mode и Wind Down са налични, дори ако нямате часовник.
Както бе споменато по-горе, можете да започнете да ги настройвате в приложението Health. Просто отворете приложението Health, докоснете Преглед, превъртете надолу до Sleep и след това го докоснете. От там докоснете „Първи стъпки“, за да зададете параметри, които включват цел за сън, график и аларма.
Обратна връзка с ръководството
Имате въпроси относно функциите, свързани със съня в iOS 14 и watchOS 7, знаете за функция, която сме пропуснали, или искате да предложите обратна връзка за това ръководство? . Ако искате да научите повече за това, което предстои в iOS 14, не забравяйте да го направите разгледайте нашия обзор за iOS 14 .
Свързано обобщение: Apple Watch Series 7 Ръководство за купувача: Apple Watch (Купете сега) Свързани форуми: Apple Watch , iOS 14
Популярни Публикации