В iOS 14 и watchOS 7 Apple въведе нова функция за проследяване на съня, която ви позволява да следите колко спите всяка нощ и да подобрявате навиците си за сън с помощта на напомняния за лягане и процес на спиране.
В приложението Здраве на iPhone или с помощта на Apple Watch, можете да настроите график за сън с количеството сън, което искате да получите всяка нощ, и вашите стандартни цели за сън и събуждане.
как да премахнете нещо от списъка си за четене на mac
Следните стъпки ви водят през процеса на задаване на график за заспиване, който също така позволява на вашия iPhone и Apple Watch препоръчват време за лягане и осигуряват аларма за събуждане и ви уведомяват дали постигате целите си за сън през нощта.
Как да зададете график за сън на iPhone
- Стартирайте Apple's Здраве приложение на вашия iPhone.
- Докоснете Прегледайте раздел в долния десен ъгъл на екрана.
- Превъртете надолу и изберете сън .
- Докоснете График за сън под „Вашият график“.
- Ако График за сън е изключен, докоснете превключвателя, за да го превключите в зелена позиция ВКЛ.
- Под „Пълен график“ докоснете Задайте първия си график .
- Докоснете някой от сините кръгове под „Активни дни“, за да деактивирате графика за сън през всеки ден от седмицата.
- С пръста си плъзнете краищата на спящия блок, за да го разширите до денонощната графика. Това определя вашата цел за сън, както и времето за лягане и време за събуждане.
- Превъртете надолу, за да разкриете вашите опции за аларма. Използвайте превключвателя до Аларма за събуждане за включване/изключване на алармата. Ако сте активирали алармата, можете да изберете вида на вибрацията и звука, които искате да чуете Звуци и хаптика , регулирайте силата на звука с помощта на плъзгача и позволете за отлагане с помощта на Отлагане превключвател.
- Докоснете Добавете в горния десен ъгъл, когато сте готови.
- За да добавите различен график за различни дни (уикенда например), докоснете Добавете график за други дни и персонализирайте опциите си, както е описано в предишните стъпки.
Имайте предвид, че ако за първи път настройвате график за сън, след като отворите приложението Health и навигирате до секцията за сън, ще трябва да докоснете „Първи стъпки“ и да зададете цел за сън, преди да можете да зададете и коригирате съня си график.
Как да зададете график за сън на Apple Watch
- Натиснете Digital Crown на вашия Apple Watch, за да отворите Изглед на приложението .
- Стартирайте сън ап.
- Докоснете Пълен график .
- Докоснете превключвателя до График за сън за да го превключите в зелена позиция ВКЛ.
- Сега докоснете Задайте първия си график .
macbook pro 16 2019 срещу 2020 г
- Ако искате този график да се прилага само в определени дни от седмицата, докоснете Всеки ден , след което премахнете отметката от дните за изключване. В противен случай докоснете бутона по-долу Събудете се , завъртете Digital Crown, за да изберете време за събуждане, след което докоснете Комплект .
- Използвайте превключвателя до Аларма за включване/изключване на алармата. Ако сте активирали алармата, можете да изберете вида на вибрация и звука, който искате да чуете, като използвате Звуци и хаптика бутон. Имайте предвид, че ако часовникът ви е в безшумен режим, алармата ви ще бъде заменена от докосване на китката.
- Предложеното от вас време за лягане се основава на вашата цел за сън, която можете да редактирате, като използвате бутона за връщане назад, за да се върнете към екрана на менюто за пълен график. Оттам плъзнете надолу и докоснете Цел за сън , и коригирайте часовете и минутите според нуждите.
Допълнителни опции за заспиване в iOS 14
Бъди сигурен за разгледайте нашето ръководство който обхваща функциите за режим на заспиване, проследяване на съня и успокояване в iOS 14, тъй като се свързва с допълнителни инструкции и подробности, които може да са полезни за тези, които са нови за проследяване на съня на iPhone и Apple Watch.
как да напуснете групов чат на iphone 11
Популярни Публикации