watchOS 3: Връщане на вниманието към новото приложение „Breathe“ на Apple

По време на сегмента watchOS 3 на основната презентация на Apple на Световната конференция на разработчиците миналата седмица, Apple въведени ново базирано на вниманието приложение, наречено Breathe.

Идеята зад Breathe е да помогне на собствениците на Apple Watch да управляват по-добре ежедневния стрес и работи, като подтиква потребителите да отделят кратко време, за да фокусират вниманието си върху простия акт на дишане.

По подразбиране Breathe обслужва едноминутна сесия, която води потребителя през седем вдишвания. Продължителността може да бъде удължена до пет минути чрез завъртане на цифровата корона, докато дишането може да се забави до четири вдишвания в минута или да се увеличи до десет в минута.

Когато сесията започне, приложението моли потребителя да „Бъди неподвижен и да насочи вниманието си към дъха си“. След това серия от концентрични кръгове, подобна на мандала, започва да се разширява и свива на екрана на часовника като визуално ръководство за потребителя да регулира скоростта на дишането си.

Това, което не е очевидно от демонстрациите, е, че приложението също използва хаптичната обратна връзка на Apple Watch, като инициира деликатен ритъм на почукване върху китката, който започва бързо и постепенно избледнява в горната част на всяко вдишване, като фин знак за издишване.

Използването на хаптична обратна връзка също означава, че потребителят може да затвори очи, докато сесията се провежда, докато интензивността на обратната връзка може да се регулира в настройките на приложението.

Когато сесията приключи, се показва записаният пулс на потребителя по време на сесията, както и общият брой минути, прекарани в приложението през този ден. На екрана се появява и опция за повторно провеждане на сесията и „Дишай отново“.

Настройката по подразбиране за приложението е да подканва сесия на всеки четири часа, но подканите могат да бъдат отложени и тяхната честота също може да се променя в настройките на приложението.

Освен това към циферблатите може да се добави усложнение Breathe, което позволява на потребителите да започнат сесия с просто докосване, когато пожелаят.

По време на Keynote Apple не цитира никакви научни доказателства в подкрепа на твърденията си, че привличането на внимание към дишането може да помогне за намаляване на стреса и облекчаване на тревожността. Въпреки това съществуват изследвания в подкрепа на твърдението.

Доказано е, че базираната на дишането медитация намаляване на активността в „мрежата по подразбиране“ на мозъка (DMN), област, замесена в блуждаенето на ума и чувството за себе си. Известно е, че повишената активност в тази мрежа на 'покойно състояние' е свързана със състояния като депресия и тревожност .

Последните проучвания за невровизуализация също показват, че ежедневната медитация променя функционална и структурна пластичност на мозъка и може да увеличи дебелината на кората в специфични области на мозъка, свързани със задачи, базирани на вниманието.

Приложението Breathe е част от watchOS 3, който ще бъде пуснат като безплатен ъпгрейд тази есен.