Как Tos

Как да използвате приложенията за активност и тренировки на Apple Watch

Една от основните функции, които Apple Watch може да предложи, е възможността за проследяване на ежедневните ви дейности и рутинни тренировки. Apple Watch разполага с изчерпателен набор от инструменти за здраве и фитнес, които да ви помогнат да следите движението си, да постигнете целите на тренировката и да вкарате повече активност в живота си. Една от основните цели на Apple с Apple Watch беше да предостави на потребителите инструменти, които да ги поддържат здрави, а приложенията Activity и Workout на Apple Watch са част от това усилие.





Ако сте били кушетки твърде дълго, Apple Watch може да е точно това, от което се нуждаете, за да ви мотивира да се движите и да сте здрави. Следващият видеоклип и урок ще ви покажат как да проследявате ежедневните си дейности и как да наблюдавате тренировките си с помощта на приложенията Activity и Workout.





Проследяване на ежедневните дейности

Пръстен за активност Apple WatchБлагодарение на сензорите за движение, вградени в Apple Watch, той винаги следи движението ви, когато е на китката ви. Независимо дали седите наоколо и не правите нищо, или участвате в десетобой, Apple Watch знае вашите движения и ще ви държи в течение.

  1. Отворете приложението Activity на Apple Watch.
  2. Плъзнете наляво до екрана „Движение, упражнения и стоене“ и докоснете Първи стъпки.
  3. Въведете личната си информация (пол, възраст, тегло и височина).
  4. Завъртете Digital Crown, за да зададете информацията и докоснете, за да продължите.
  5. Докоснете Стартиране на движение.
  6. Или използвайте приложението Apple Watch на вашия iPhone, за да въведете информацията в секцията „Здраве“ на приложението.

След като информацията бъде въведена, Apple Watch ще извърши наблюдението вместо вас. Когато предприемете бърза разходка, бягане или въртене, данните за сърдечния ви ритъм на движение ще се проследяват на вашите пръстени за активност.

Пръстенът за движение
Пръстенът Move проследява калориите, които сте изгорили при движение. В зависимост от това колко редовно се придвижвате, Apple Watch ще коригира целите ви. Така че, ако сте доста заседнали, кратка разходка нагоре и надолу по няколко стълби ще ви помогне по пътя към попълването на вашия ринг. Въпреки това, ако вървите редовно по 12 000 стъпки на ден, вашият Move пръстен ще бъде по-труден за запълване. По време на процеса на настройка вие избирате типичното си ниво на активност, за да получите цел за движение, коригирате ръчно, ако желаете, и след това оставяте Apple Watch да настройва нещата с течение на времето.

Пръстенът за упражнения
Пръстенът за упражнения проследява колко минути бърза активност сте завършили на ден. Бързото упражнение означава движение, което ускорява сърдечната честота. Така че една спокойна разходка до офиса на шефа ви от другата страна на сградата не се брои. Въпреки това, ако прескочите до неговия или нейния офис, може да постигнете известен напредък във вашия пръстен за упражнения.

Пръстенът на стойката
Пръстенът на стойката е там, за да ви напомня, че трябва да движите тялото си. Веднъж на час Apple Watch ще ви напомня да се разходите за минута. Дори ако сте на изправено бюро, ще ви бъде напомнено. Идеята е да се отдалечите от бюрото си за минута, независимо дали стоите или седите, а Apple Watch иска да ви види нагоре и наоколо през поне 12 часа от деня ви.

как да разберете дали споделяте местоположение с някого

Как да видите напредъка си

Пръстени за активност Apple Watch iPhone

  1. Плъзнете нагоре по циферблата на часовника, след това прекарайте пръст до Погледите за активност.
  2. Докоснете Поглед, за да отворите приложението за активност.
  3. Плъзнете, за да видите отделни дейности.
  4. Плъзнете нагоре върху дейност или завъртете Digital Crown, за да видите дейността като графика.
  5. Или можете да видите информацията в приложението Activity на вашия iPhone. Някои циферблати включват Activity като опция за усложнение, което ви позволява да видите своите миниатюрни пръстени за активност по всяко време и да получите достъп до приложението Activity с едно докосване точно оттам.

Как да видите постиженията на дейността

Постижения в дейността Apple Watch
Ще спечелите постижения за изпълнение на фитнес цели, като например да тренирате всеки ден от седмицата, да удвоите дневната си цел за движение и да изпълните всичките си цели за активност за цялата седмица. Можете да следите кои постижения сте спечелили в приложението Apple Watch.

  1. Отворете приложението Apple Watch на вашия iPhone.
  2. Докоснете раздела Постижение.
  3. Докоснете постижение, за да видите напредъка си.

Как ръчно да коригирате целите си

Променете своя Move Goal Apple Watch
Apple Watch ще актуализира вашите цели всеки понеделник въз основа на дейностите ви от предходната седмица. Можете обаче да ги промените ръчно, когато пожелаете.

  1. Отворете приложението Activity на Apple Watch
  2. Натиснете силно върху екрана на дисплея, докато видите подкана за промяна на целта на движение.
  3. Коригирайте целта си според реалистичните си способности.

Контролиране на известията

Известия за активността Apple Watch
Apple Watch ще ви изпраща приятелски напомняния за ежедневните ви дейности. Ако предпочитате да не получавате известия, можете да изключите някои или всички от тях.

URL адресът е блокиран от блокер на съдържание
  1. Отворете приложението Apple Watch на вашия iPhone.
  2. Докоснете Моят часовник.
  3. Докоснете Активност.
  4. Включете или изключете превключвателите за всяко напомняне според вашето желание.

Проследяване на тренировки

Освен че следите ежедневните ви дейности, Apple Watch ще ви помогне да наблюдавате тренировките си. Можете да зададете конкретни цели въз основа на продължителността на времето, изгорените калории или разстоянието. Веднъж активиран, Apple Watch ще проследява сърдечната честота и движението ви и ще ви помогне да преминете през тренировката.

Изберете Apple Watch за тренировка Започване на тренировка

  1. Отворете приложението Workout, след което докоснете типа тренировка, която ще правите, включително бягане, колоездене, гребане и други. Докато избирате тренировки, Apple Watch ще проследява вашите предпочитания и ще постави най-използваните от тях.
  2. Плъзнете наляво или надясно, за да изберете цел за калории, време или разстояние.
  3. Завъртете цифровата корона, за да зададете номера.
  4. Когато сте готови да започнете тренировката, докоснете Старт.

Пауза на вашата тренировка
Можете да поставите на пауза тренировка по всяко време, като натиснете силно екрана на дисплея. Направете това, ако спрете по някаква причина по време на тренировката си, когато не искате неща като сърдечната ви честота да се проследяват. Докоснете Възобновяване, за да продължите.

Пауза на тренировката Apple Watch Приключване на вашата тренировка
За да спрете тренировка по-рано или ако сте преминали целта си и все още искате да направите повече, но сега е време да спрете, натиснете силно върху екрана на дисплея. След това докоснете Край. Завъртете Digital Crown, за да видите обобщението на резултатите. Докоснете Запазване, за да запазите информацията, или Отхвърлете, за да я изтриете.

Приложенията Activity и Workout на Apple Watch са страхотни, за да ви мотивират и да ви държат на път. Приложението Activity на Apple Watch ще ви покаже напредъка ви и ще ви позволи да прецизирате ежедневните си дейности, за да сте сигурни, че продължавате да се движите и да сте здрави.

Свързано обобщение: Apple Watch Series 7